Willst Du jetzt die 6. Einnahmevariante hören?
Es muss Dir doch nun langsam aufgefallen sein, dass es keinen "Goldstandard" bezüglich der Glutamineinnahme gibt.
Die Gemeinsamkeit der bisher gegebenen Empfehlungen liegt darin, dass das Glutamin in mehr oder weniger "katabolen Phasen" zum Einsatz kommt.
1. Morgens nach dem Aufstehen (postabsorptiver Zustand).
2. Unmittelbar vor und nach dem Training (sicher der wichtigste Zeitpunkt).
3. Abends, unmittelbar vor dem zu Bett gehen (um über die Nacht bzw. in den ersten Stunden der Nacht eine hohe Glutaminverfügbarkeit sicherzustellen).
Übrigens: Was als "optimale Dosis" gelten kann, ist vollkommen unklar, ebenso wie die Verabreichung "auf nüchternen Magen und ohne Zugabe irgendwelcher Kalorien" Unsinn ist.

Gruß