Bauch- & Beintraining + KA nötig bei Schwimmen Boxen, evtl Umstieg 3er auf 2er Split?

[JayFlash]

Schönen guten Morgen...

zu Deinem Post folgendes:

- zunächst kannst Du Dir überlegen, ob Du den Bauch einmal die Woche, wenn überhaupt, mit hohem Gewicht und wenig Wdhs (8-12) trainierst, einfach um einen anderen Reiz zu setzen, und wirklich an Kraft zu gewinnen, um der Kraftentwicklung im Rückenstrecker durch KBs und KH entgegenzuwirken.

- Hieraus resultiert der nächste Punkt. Kniebeugen und Kreuzheben gehören in Deinen Trainingsplan!!
Erstens wirst Du sicherlich wissen, das die Energie für jeden Schlag aus den Beinen kommt und die Bewegung von hier Ihren Lauf nimmt!
Zwietens, denke ich nicht, daß Du Dir um zu viel Masse, irgendwelche gedanken machen mußt, denn, wie Du schon gesagt hast, wirst Du bei dem Ausdauerpensum nicht eklatant aufbauen.

Ich selber habe über 14 Jahre MuayThai betrieben (und kann noch immer nicht ganz die Finger davon lassen) und kann Dir mit ziemlicher Sicherheit sagen, daß irgendwann nur noch die Kraft steigt, sich Massemäßig aber nicht mehr viel tut.

Das wiederum resultiert in den nächsten Punkt:

Im Prinzip macht ein Training im Wdh Bereich von 6-8 am Meisten Sinn, denn Kraftausdauertraining deckst Du mit Schwimmen und Boxen ab. Was Du brauchst ist Explosivkraft um Deine Schlagkraft und Kadenz zu steigern. Und das funktioniert so ausgezeichnet!

Gönne Deinem Körper lediglich alle 8-10 Wochen mal eine Pause und baue leichte Regenerationseinheiten mit in Deinen Plan ein. Ein gutes Boxtraining geht doch sehr an die Substanz!

Es empfielt sich, mal im PITT-Forum forbeizuschauen und sich einzulesen.
Dieses System bietet Dir alles was Du brauchst, ohne unnötig zusätzliche Körperreserven zu verbrauchen.

Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen

Greetz -JayFash-

[Stiff_Master]

@Meister KA=Kraft-Ausdauer = ca. 20-25 WDH

Kniebeugen und Kreuzheben hatte ich ja sowiso mit drin. Die Frage war ja nur, ob es SInn macht die Beine darüber hinaus noch zu trainieren, aber tut es ja anscheinend wegend er Hormonausschüttung.
Was ich icht verstehe, du sagst, PUTT würde keine unnötigen Reserven verbraten, alles was ich bei google gefudnen ahbe besagt aber, das Pitt den Körper überaus beansprucht?
Macht es eigentlich Sinn, generell zwischen den Trainingssystemen wie Volumen, HIT, PITT & HST zu rotieren, also alle 6-8 Wochen nicht nur andere Übungen sondern auch nen anderes System oder ist sowas Schwachsinn? Und wenn dann vll auch zu wechseln zwischen MK & HT-Bereich?

[JayFlash]

PITT BEansprucht den Körper, ja, aber verbraucht nicht , wie z.B. VOlumentraining auch die letzten Energiereserven!

PITT setzt genau das Maß, das der Körper braucht zum wachsen ohne dabei übers Ziel hinaus zu schießen.
Und jeder der PITTet wird Dir bestätigen können, daß Verletzungen, dauerhafte Müdigkeit oder Krankheiten auf ein Minimum reduziert sind.

[Stiff_Master]

Und wiso gibts dann noch Leute die anders trainieren, wenn das so ein Optimum ist? Will ja nciht abstreiten, dass es gut und sinnvoll ist, aber trotzdem bin ich der Meinung, das alle Systeme ihre Vor- & Nachzüge haben und das am Ende der Effekt bei allen Systemen "Ähnlich" ist

[Iulius]

gründe :

- es ist sehr hart
- volumen = muskelmasse sitzt in 99% der Köpfe

aber vorallem ist es schwierig richtig damit klarzukommen.

Allein die Pausengestaltung zwischen den WDH lässt viele Möglichkeiten offen.

Manch einem liegt es vielleicht auch nicht nach jeder WDH abzusetzen.


Zudem kann man natürlich nicht sagen das dieses System für jeden Trainierenden die beste wahl ist.

Wäre ja schön wenn es so leicht wäre

[Stiff_Master]

eben aus diesem grund war ja die frage ob es sinnvoll wäre, immer mal durchzuwechseln?

[JayFlash]

Probiers doch erstmal nen halbes Jahr aus... dumm über Dinge zu reden, die man selber nicht kennt

warum macht es nicht jeder?

weil es immer noch viele Leute gibt die auch keine Beine trainieren

Niemand hat bestritten, daß abwechslung etwas gutes ist. Ich bin kein Fan vom schwarz/weiß denken.

Aber nach 10 Jahren Volumentraining, stagnation, zwei Schulterverletzungen und einem laaangen steiningen Weg zurück ins Training habe ich aus meinen Fehlern gelernt und möchte mein PITT training schon nach knapp 20 Wochen nicht mehr missen !

greetz -JayFlash-