Kick-boxen und Beintraining

[sultan85]

Moin Leute
Also bin mir ganz sicher die meisten von euch werden jetzt große augen machen und mich vieleicht verfluchen
Ich trainiere schon seit 2 jahren BB und hab in der zeit auch 8 monate geboxt also BB und boxen kombiniert.
Jetzt wollte ich mich beim kick boxen anmelden ,war auch schon paar mal beim probe training und muss sagen das meine beinchen ganz schön ausgepowert sind und nun überlege ich ob ich vieleicht mit meinem beintraining etwas zurück stecke. Für mich wäre es auch wegen regeneration sinnvoll aber ich wollte auch keine storchenbeine haben ihr wisst wie etzend das aussieht
also nun meine frage: Giebt es hier leute mit erfahrungen im selben problembereich oder leute die es probiert haben ohne beintraining vorranzukommen
Freu mich auf viele antworten und erfahrungen
mfg Sultan

[miedsegadse]

Ich denke, dass deine Beine ausgepowert sind, wird sich legen wenn du es ne Zeit lang machst. Dann kannst du wieder ohne Probs Beine trainieren-

[sPiD3r]

Ich mach jetzt seit Jahren beides...und es gibt wirklich keinen Grund, weshalb man keine Kniebeugen etc. machen sollte. Brauchst ja schließlich auch ordentlich Kraft in den Beinen.
Deine Beine sind ausgepowered, weil es für dich einfach ungewohnt ist. Gibt genügend Leute, die richtig dicke Schinken haben und trotzdem konditionell keine Probleme haben. Wie gesagt...alles eine Frage der Gewöhnung.
Also ran an die Beine

gruß

[masaka]

ich würde die beine weitertranieren stell dir mal vor wie stark deine kicks werden
wenn du dich erstmal dran gewöhnt hast an die neue Belastung und die technik draufhast

[Bataillon]

Komme aus dem Taekwondo und kann nur sagen, dass Kniebeuge etc. mir eine wesentlich härtere Trittkraft verleihen, als reine Kampfsportler. Demgegenüber haben die natürlich eine längere Kondition, da die Muskeln nicht den Sauerstoff wegfressen.

[lachmal]

Als Kampfsportler brauchst du vor allem Maxkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer in den Beinen (und natürlich auch im restlichen Körper), dazu natürlich eine kombinierte aenaerob-aerobe Ausdauerfähigkeit, für die Belastungen selbst aber auch die Erholung zwischen den Runden usw.
Daher macht es wenig Sinn, wenn du jetzt einen klassischen BB-3er-Split fährst, wo du dann deine Beine mit Maxkraft- und Hypertrophie-WH völlig auspowerst, aber Schnellkraft und Kraftausdauer sowie auch den aeroben Anteil auslässt.

Stattdessen wäre wohl eher ein Ganzkörpertraining oder 2er-Split 1-3x die Woche für Max/Hyp, 1-2x Schnellkraft und 2-3x Kraftausdauer angesagt, ob nun an den einzelnen Tagen gemischt oder seperat. Das bringt dir bei genügend Kalorien auch Muckis, aber nicht auf Kosten der für Kämpfer wichtigen Funktionalität.

Im Anhang mal ein Beispiel-Plan für Kampfsportler, wobei der Autor Maxkraft- und Schnellkrafttraining zusammenlegt und die Kraftausdauer breit gefächert trainiert, auch mit Körpergewichtsübungen, Seilspring-Intervallen usw.