Wiederholungsanzahl ok?

[Bonser]

Hallo, trainiere momentan folgenden 3er Split:

TE 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 8-10 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Langhantelcurls

TE 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 Trizeps Drücken hinterkopf
(Rotatorentraining, L-Flys)

TE 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
2 x 12-15 Beincurls
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Nun habe ich 3 Fragen:

Habt ihr mir noch eine Übung für die Beine? Da ich dort nur 4 Übungen hab kommt es mir unausgeglichen vor. Aber bitte keine Good Mornings, weil ich diese in der Ausführung auch mit wenig Gewicht nicht sauber schaffe.
Und zweite Frage:
Kann ich die Fliegenden auch durch 2 Sätze negativ Bankdrücken ersetzen? Die Fliegenden gehen auch mit relativ wenig Gewicht ziemlich auf die Schultern bei mir .
Kann ich in die Rücken TE noch Überzüge einbauen? Ich denke das weil ich nur 4-5 Klimmzüge schaffe.

Bitte um Antworten.
Mfg,
Alex

[unequipped]

... an einem tag nur zugübungen, am zweiten tag nur drückübungen, an einem dritten tag nur beine?

ich habe ja keine ahnung vom bb. kenne aber keine sportart, in der krattraining derart sortiert wird.

aber ihr werdet ja erfolg damit haben.

[Bonser]

Niemand ne Idee?
Mfg

[The Wicker Man]

Frontbeugen. Alle Beugearten sind die besten Übungen für die Beine, wie ich finde und warum nicht 2 Varianten machen? Du machst auch 2 Varianten BD...