genetisches VS. soziologisches Maximum !

[bodymodybuilder]

wie sind denn deine daten@threadersteller ?
und wie lange trainierst du schon ?

[baschno]

dann zeig mal her deinen astral körper.

[bruce,wayne]

Genau, bei so ner Storry brauchen wir BILDER!

[eigelboy]

...nix da

ich seh aus wie `n sack kartoffeln im moment : fast 3 monate pause wg. magen/darm problemen und war erst 5 mal wieder im studio !

...ist natürlich verständlich die annahme, wenn jemand sich kaputt macht dass es wenigstens nach was aussieht...

zu mir :

29j
1,86m
96 kg
17 kfa
....ergo mittelgrosser durchschnittspümpel, aber schwach bin ich ganz sicher nicht

- hanteln seit dem ich 12 war, studio vertrag seit 15, ERNSTES TRAINING... seit 2 jahren
...bin seit ca. 2 jahren wieder dabei nach 3 jahren pause und hab einfach den kanal voll , ich bin immer fleissig aber ergrbnisse gibts kaum... nach 2 jahren ackern !!!!

-und glaubt mir : ES LIEGT NICHT AM TRAINING ODER ERNÄHRUNG !

[AndersAnt]

Bei 17% KFA ist durchaus natural noch eine Menge Verbesserung drin. Klar ist eine Diät nicht schön, aber da geht auf jeden Fall noch was. Und wenn Du nach der Diät vernünftig, aber schwer trainierst und ausreichend ist, sollte da noch was gehen. Ich schätze mal, auf 94 bis 96 Kilo bei 10% KFA solltest Du es auf jeden Fall schaffen.

[eigelboy]

Bei 17% KFA ist durchaus natural noch eine Menge Verbesserung drin. Klar ist eine Diät nicht schön, aber da geht auf jeden Fall noch was. Und wenn Du nach der Diät vernünftig, aber schwer trainierst und ausreichend ist, sollte da noch was gehen. Ich schätze mal, auf 94 bis 96 Kilo bei 10% KFA solltest Du es auf jeden Fall schaffen.

danke mein bester

jo, bin am "diätieren" im moment!

[CaptainBeefheart]

-und glaubt mir : ES LIEGT [...] AM TRAINING ODER ERNÄHRUNG !

[eigelboy]

ja ja ja ja ja.... klar geht IMMER MEHR














nur eben nicht wenn man schon kotzt und am nächsten tag zu maloche muss

[CaptainBeefheart]

ja ja ja ja ja.... klar geht IMMER MEHR

nur eben nicht wenn man schon kotzt und am nächsten tag zu maloche muss

is ja auch klar, aaaber: wie die ente bereits erwähnt hat muss ersma ne diät her. bei nem 10er kfa hättste dann 86kg, da wärste dann interressanterweise ziemlich genau bei meinen daten(inkl. größe und trainingsdauer, kfa wohl aber eher gegen 12 im moment)
da wäre sicher auch mehr drin aber is auch schon relativ vernünftig - eben nich mehr durchscnittspümpel. und woran liegts jetzt? zu hoher kfa. 96kg bei 10erkfa halt ich aber für ne seeeehr schwierige sache, die entweder genetisch beinah unmöglich oder aber erst nach jahren erreicht werden kann. bei der größe sollte man sich nach jahrelangem ackern über 90kg freuen -> bei nem 10er kfa für den hobbybereich auch mehr als ausreichend, bzw mein ziel.
kurzum: krempel ma ersma deine ernährung um -> bessere form gibt auch nen besseres gefühl und weiter zuwächse kommen doch gleich viel besser zur geltung.

ma ganz abgesehen davon, dass nach 3monaten pause(vorallem aufgrund von magendarmproblemen => dürfte wohl gut katabol sein...) es sicher mehr als 5einheiten bedarf um den alten stand zu rekonstruieren.

[Cogitoo]

...nix da

ich seh aus wie `n sack kartoffeln im moment : fast 3 monate pause wg. magen/darm problemen und war erst 5 mal wieder im studio !

...ist natürlich verständlich die annahme, wenn jemand sich kaputt macht dass es wenigstens nach was aussieht...

zu mir :

29j
1,86m
96 kg
17 kfa
....ergo mittelgrosser durchschnittspümpel, aber schwach bin ich ganz sicher nicht

- hanteln seit dem ich 12 war, studio vertrag seit 15, ERNSTES TRAINING... seit 2 jahren
...bin seit ca. 2 jahren wieder dabei nach 3 jahren pause und hab einfach den kanal voll , ich bin immer fleissig aber ergrbnisse gibts kaum... nach 2 jahren ackern !!!!

-und glaubt mir : ES LIEGT NICHT AM TRAINING ODER ERNÄHRUNG !

ganz klar: Du bist ganz sicher NICHT am Maximum, geschweige denn nahe!
Und jeder der einen Job hat und ein Freizeitleben, das sich nicht nur um Krafttraining dreht, der weiss, worauf es ankommt und wird auch ohne viel Zeit weiter Fortschritte machen können.
Trainingszeit: 4h in der Woche (fast in jedem Job durchziehbar, selbst in einem zeitintensiven Job wie der Beratung)
Ernährung: hier trennt sich die Spreu vom Weizen! logistisch nicht immer einfach, aber mit bisschen Planung gut durchführbar. zeitmehraufwand: gering, wenn man es richtig macht.
regeneration: 8-9h schlaf. wenn man richtig hart knüppeln muss im job ein problem, allerdings kenne ich wenig jobs, die durchgehend 80h wochen fahren.

Fazit: (ohne pics gesehen zu haben) nicht rumflennen, sondern selbst reflektieren, woran es liegt!