zu den sätzen:


z.B. ein satz max BD dann ein SK satz dann wieder max BD usw. ?
ja logo das ist doch das Prinzip der Komplexsätze.
Viel Erfolg mit dem System wenn du das 4Wochen durchhälts,dann ist das echt gut.
Ich mach auch sowas ähnliches allerdings mit mind. 2-3WH und dann Schnellkraftsätze dazwischen ab und ann mal.
Das mit der 1RM hab ich nur kurz angefangen aber gleich wieder eigestellt da ich vorher nie wirklich mit Einzelwiederholungen gearbeitet habe und die Technik dann 100% stimmen muß sonst wirds nichts zumindest bei mir nicht.
Aber viel Spass!