30g zum frühstück und dann nochmal ~100g über den tag verteilt passt doch
wer sagt denn dass du unbedingt 0,5g pro kg zum frühstück nehmen musst , deine haferflocken haben ausserdem nochma 7-10g EW + whey + milch.

kommste locker auf 35-40g eiweiß zum frühstück