Frage zu Diät mit Kohlenhydrate

[Iulius]

kommt auf die diätform an.

richtig low carb, also anabole diät oder atkins : brauchst eigentlich garkeine carbs nach dem training :

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allerdings ist man sich darüber wohl geteilter meinung. So schreibst bambam etwa :

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bei weniger strengen low carb formen wären langsame(vollkorn, haferflocken, etc) wohl vorzuziehen.

[StRonGKinGKonG]

Ich glaube mich zu erinnern gelesen zu haben das dirket nach dem train kein eW benötigt wird, bzw es kann gar nicht richtig aufgenommen werden. seitdem vertrete ich die meinung, direkt nach dem train 1L Apfelsaft,traubensaft etc, oder whey shake, aba sicha nicht Proteinshake, halbe h nach dem training =(32min nach leeren des 1L fruchtsaftgetränks) eiweiss in welcher form auch immer -> gebr. hühnerbrust , rindfleisch was auch immer, aba dauernd dieses shake trinken...kA eure Entscheidung.