Also ich mache immer diese Übung:
http://www.youtube.com/watch?v=zxwYoWPzNpU
Ob die jetzt Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen ist oder "Romänisches Kreuzheben" dürft ihr selber entscheiden
Ach, ja hatte vor jahren nen Bandscheibenvorfall und nehme diese Übung + reguläres Kreuzheben um die Muskeln für den Rücken der jetzt mehr arbeiten muss wegen der nicht mehr vorhandenen BS, zu stärken
greetz
Krusch Lee
Zitieren
Zitat von krusch lee
Lesezeichen