Kreuzh. gestreckten Beine, gefährlich?

[jensjung]

Hallo!
Hatte eben eine Diskussion mit einem Trainer im Studio, der meinte KH mit gesteckten Beine währe das schlimmste was man seinem Rücken antun könnte.
Man würde genau so heben wie man es eigentlich vermeiden sollte.

frag ihn doch mal, warum das sein soll. fakt ist, bei falscher ausführung ist jede übung schlecht. aber wenn du sauber hebst, kannst du klassisch, romänisch oder mit gestreckten beinen ohne bedenken heben. bei mir hat es sich sogar positiv auf auf meine rückenschmerzen ausgewirkt.

[pacechris]

hohlkreuz ,, niemals... niemals....

der selbe Trainer der mir sagte das Kh mit gestreckten Beinen schlecht sei, sagt auch das ein kontrolliertes in Hohlkreuz gehen bei der Übung voll komm in Ordnung ist. Hab ich die Woche bei einer Trainingsstunde eines anderen mitgehört

Hab ich aber auch schon vom Trainer in meinem alten Studio gesagt bekommen.

[pacechris]

hast du schon jahrelang rückenschmerzen gehabt,, nein..
dann solltest du besser auch auf unsere tips reagieren,,,

Woher willst du das wissen???

Und ja, ich hatte schon jahrelang Rückenschmerzen, deshalb hab ich wieder dem Trainieren vor ein paar Jahren angefangen.
Und den "erhobenen Zeigefinger" kannst du dir sparen.

[pacechris]

frag ihn doch mal, warum das sein soll. fakt ist, bei falscher ausführung ist jede übung schlecht. aber wenn du sauber hebst, kannst du klassisch, romänisch oder mit gestreckten beinen ohne bedenken heben. bei mir hat es sich sogar positiv auf auf meine rückenschmerzen ausgewirkt.

Er argumentiere so, das man durch den langen hebel der Oberkörper eine extreme Belastung auf die Bandscheiben hätte.

Also, ich hab bis jetzt mit dem klassischen DeadLift und KH mit (fast) gestreckten Beine auch nur gute Erfahrungen gemacht, bis auf den Muskelkater im Lendenwirbelbereich, den finde ich immer wieder ganz besonderes heftig.

[pacechris]

Also ich mache immer diese Übung:

http://www.youtube.com/watch?v=zxwYoWPzNpU

Ob die jetzt Kreuzheben mit (fast) gestreckten Beinen ist oder "Romänisches Kreuzheben" dürft ihr selber entscheiden


Ach, ja hatte vor jahren nen Bandscheibenvorfall und nehme diese Übung + reguläres Kreuzheben um die Muskeln für den Rücken der jetzt mehr arbeiten muss wegen der nicht mehr vorhandenen BS, zu stärken


greetz
Krusch Lee

Genau so meine ich es

[jensjung]

Er argumentiere so, das man durch den langen hebel der Oberkörper eine extreme Belastung auf die Bandscheiben hätte.

dein oberkörper wird ja immer gleich lang sein, dann dürftest du auch nicht klassisch heben, oder rudern und so eine hyperextensionsmaschine würde ja laut seiner argumentation auch rausfallen. und wahrscheinlich hat er doch eine in seinem studiostehen......
und was ist dann mit situps???

[asgarth]

Woher willst du das wissen???

Und ja, ich hatte schon jahrelang Rückenschmerzen, deshalb hab ich wieder dem Trainieren vor ein paar Jahren angefangen.
Und den "erhobenen Zeigefinger" kannst du dir sparen.

Jetzt heb mal nicht gleich ab ,ich kann dir nen roman ùber rùckenbeschwerden schreiben ,die ich grossteils durchs kreuzheben im griff bekommen habe.
Vor kurzem kamen noch good-mornings dazu ,und es wird immer besser. Was du mit dem muskelkater im unteren rùckenbereich ansprichst ,ja das ist immer ne heftige sache ,wobei auch immer der gedanke dabei ist ,ob es doch nicht was anderes ist .

Aber ich wùnsche dir immer verletzungsfreie ausfùhrungen und gute erfolge.

greets asgarth