Atmung Kreuzheben/Kniebeugen

**Schiffsjunge** · 04.02.2009, 14:54

Wen es interessiert, auch hier ist der Text zu finden:

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

Gruß Dieter

**gabbergandalf** · 04.02.2009, 15:16

Zitat von Schiffsjunge

Wen es interessiert, auch hier ist der Text zu finden:

http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

Gruß Dieter

Ja super, da ist sogar die Anleitung für Kniebeugen dabei!

**Schiffsjunge** · 04.02.2009, 15:22

Ist ja auch das Forum von Zyko, dort ist, ohne Werbung zu machen, die Kompetenz und die Freundlichkeit nomalerweise etwas ausgeprägter als hier; aber der Unterhaltungswert ist auf der Zähne natürlich höher.

Gruß Dieter

**-theANIMAL-** · 04.02.2009, 15:35

@Metal-Warrior

bischen Schwindelig werden macht doch nix...

hab da vielleicht noch was für dich...(muss man nicht zuuu genau nehmen)

http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN.../02-Atmung.pdf

Quelle: http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN.../02-Atmung.pdf

greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

**gabbergandalf** · 04.02.2009, 15:37

Zitat von Schiffsjunge

Ist ja auch das Forum von Zyko, dort ist, ohne Werbung zu machen, die Kompetenz und die Freundlichkeit nomalerweise etwas ausgeprägter als hier; aber der Unterhaltungswert ist auf der Zähne natürlich höher.

Gruß Dieter

Davon bin ich überzeugt!

**Metal-Warrior** · 04.02.2009, 21:35

@krusch und schiffsjunge

danke, das hilft wirklich sehr! Gabbergandalf hat es ja oben schonmal erwähnt, ich finde die Infodichte in diesem Fred EXTREM hoch, wäre sicher ein nützlicher Sticky v.a. weil man die Sachen von Zyko sonst als anfänger nicht ohne weiteres findet und die Sache mit dem Atmen ist auch nicht grad tägliches Thema hier. Ich war davon zB sehr überrascht, obwohl ich seit nen halben Jahr hier täglich lese...

**Metal-Warrior** · 05.02.2009, 09:44

nochmal zur Atmung:

Zitat von Magma
Hallo!

was die Atmung und das KH oder KB betrifft - so kannst du beim Hochgehen schon langsam ausatmen...

die Luft in der Lunge stabilisiert den Rumpf zum Zeitpunkt des größten Hebels - also unten. Wie der Druck in der Luftpumpe - daher kommt dann auch die Stabilität in der LWS bei der Übung. Also runter einatmen und beim Hoch dann langsam ausatmen.

Ich denke mal medizinisch besitzt Magma hier (mit) die größte Fachkompetenz. Das man während der Wiederholung gar nicht atmet ist also nicht notwendig, man sollte nur eben nicht bei der KB/KH "unten" mit "leerer Lunge" stehen...

**-theANIMAL-** · 05.02.2009, 09:57

Zitat von Metal-Warrior

nochmal zur Atmung:

Ich denke mal medizinisch besitzt Magma hier (mit) die größte Fachkompetenz. Das man während der Wiederholung gar nicht atmet ist also nicht notwendig, man sollte nur eben nicht bei der KB/KH "unten" mit "leerer Lunge" stehen...

Probiers mal aus…

Also ich fahre mit „Luftanhalten“ sehr gut…

Und wenn dann lasse ich wie in den geposteten Link von mir beim „hochgehen“ langsam die Luft raus, mit einen langgezogenen „Schreih“.

Warum kompliziert, wenns einfach auch geht

greetz

**Metal-Warrior** · 05.02.2009, 10:03

Wobei sich mir dann die Frage stellt: was bezeichnest du als einfach? Ich finds deutlich angenehmer und einfacher BEIM Hochgehen die Luft langsam abzulassen, statt DANACH. Aber gut..

**-theANIMAL-** · 05.02.2009, 10:13

Zitat von Metal-Warrior

Wobei sich mir dann die Frage stellt: was bezeichnest du als einfach? Ich finds deutlich angenehmer und einfacher BEIM Hochgehen die Luft langsam abzulassen, statt DANACH. Aber gut..

Finde man sollte alles "einfach" halten und nicht soviel darüber nachdenken

Den wenn ich schwer hebe will ich nicht nachdenken wann und wie ich zu Atmen habe.

Heben:
Luft einsaugen, runter, heben, stehend kurzer schrei, runter
repeat...again and again...

Beugen:
Luft einsaugen, runter-rauf, kurz ausatmen and repeat...

Schwer oder verständlich?!?

greetz