Atmung Kreuzheben/Kniebeugen

**jasonY** · 18.12.2008, 17:20

hi,

wolte mal fragen, wie die atmung hier richtig funktionniert ?, also atmetet man ein, wenn man steht und dann , wenn man wieder oben ist aus ?

und unten bauch anspannen oder ? , also ab da , wo man in der hocke ist ?

gruß, danke

**yarrr** · 18.12.2008, 17:33

Einatmen, Alles anspannen, Hintern raus, Heben, kurz halten, kontrolliert ablassen, ausatmen, wiederholen. Natürlich schön mit Pressatmung. Wenn du denkst die Augen kommen aus den Höhlen und dir nachher schwindelig ist hast dus richtig gemacht.

**PhilippAlex** · 18.12.2008, 18:01

Am Besten natürlich mit Absetzen!

**gabbergandalf** · 02.02.2009, 15:18

Ach du Schande. Ich habe gerade durch Zufall gelesen, dass die Atmung bei Kreuzheben und Kniebeugen eine andere ist als bei allen Übungen -> Luft anhalten!

Ich habe mich eigentlich immer auf den Grundsatz
Entlastung -> einatmen
Belastung -> ausatmen

bezogen und dachte das gilt für alle Übungen.

Welche Übungen sollten sonst noch mit Luft anhalten durchgeführt werden ausser diese beiden?

Gruß, GG

**Metal-Warrior** · 02.02.2009, 16:40

Ich habe gerade durch Zufall gelesen, dass die Atmung bei Kreuzheben und Kniebeugen eine andere ist als bei allen Übungen -> Luft anhalten!

ist das ein seltsamer scherz?

**Steffen L.** · 02.02.2009, 16:46

was spricht ggn. pressatmung beim heben?

**gabbergandalf** · 02.02.2009, 17:01

Zitat von Metal-Warrior

ist das ein seltsamer scherz?

Das ist eine seltsame Frage, aber gut:

-> Ich meine das voll und ganz ernst und bitte um Aufklärung

Gruß, GG

***homer san*** · 15.12.2009, 12:21

Also derzeitig führe ich meine Kniebeugen an der Multipresse folgendermaßen aus:
Gewicht wird auf den Schultern aufgelegt und optimale Stellung gesucht, tief luft geholt, stark ausamten , dann gehe ich in die Knie und atme ein, komme nach oben und atme aus...und das dann 12 mal!
ist das korrekt

**baschno** · 20.04.2011, 14:07

Man könnte den Fredtitel vllt etwas anpassen. Super Video

How 2 Deadlift - Vortrag Andy Dörner FIBO 2011

http://clips.team-andro.com/watch/64...rner-fibo-2011