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Eisenbeißer/in
1. Hängt von deinem Körper, der Zeit und deiner Differenz der Wdh jetzt ab.
Du kannst an jede Übung nochmal ein Satz mit 5 Wdh dranhängen, die dich ausreizen.
Oder Grundsätzlich ein Intervall einlegen.
Nach 4-5 Tes wieder eine mit wenig Wdh, siehe oben.
2. Ob du mehr einbaust, findest du heraus, wenn du
a) irgendwelche Schwachstellen hast, die vlt ne andere Übung, oder ne Iso ausbessern können.
b) du noch Kraft verspürst und denkst, dass dein Volumen leichter zu erhöhen ist, als deine Intensität.
Cardio keine Ahnung, hab nur gelesen, dass einige hier finden, dass das nicht in der Nähe einer TE sein soll.
4. Versteh ich nicht genau... 4 Wochen einen neuen Reiz ist fürs erste Recht gut, du würdest denke ich mit dem alten wieder Bergauf fahren.
Je öfter du den Wechsel machst, desto geringerer der Effekt imo... hab aber nicht so die Erfahrung auf dem Gebiet.
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