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BB-Leicht-Schwergewicht
Einheit 2 ist doch die Rückeneinheit, in welcher du schwer hebst laut Plan. Und die 3. ist die Beineinheit, in der du schwer beugst. Zwischen diesen beiden Einheiten sollte größtmöglichster Abstand sein, damit dein unterer Rücken erholt ist vor dem Beugen.
Also Montags machst du Rücken, Mittwochs dann Brust, Schulter und Freitags Beine.
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Discopumper/in
Achso naja rücken wäre mittwoch beine am Samstag reicht die Pause?
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von X-Factor1982
Achso naja rücken wäre mittwoch beine am Samstag reicht die Pause?
ach so, ich dachte Freitags Beine.
2 Tage Pause könnten reichen, mir wären aber 3 lieber 
Kannst du ja ausprobieren, wie das klappt.
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