Fragen zu Plan und Übungen

[Psychoteddy]

bezüglich des trainings im jugendalter kursieren hier auf dem board sowieso mehr halbwahrheiten als es am himmel sterne gibt.

[Hakunaa]

Aber du machst LH Rudern schon?

[unequipped]

kraftsport kann man sehr gut ab 10 jahre betreiben. wie jede andere athletische sportart auch.

das problem ist nur, daß das, was in den studios so abläuft eben rein nichts mit sport oder/und kraft zu tun hat.

[Markiiii]

Weiss nicht was jetzt daran so lustig sein soll...
Gibt genug die so erfolgreich trainieren, mal abgesehen davon, dass es mir persönlich nicht gefällt.

Das ist unlogisch:

Man macht Bankdrücken für die Brust...
Da wird aber der Trizeps auch gefordert!!

Man macht Klimmzüge für den Rücken...
Da wird aber der Bizeps auch gefordert!!

Man macht Latziehen für den Rücken...
Dasselbe Spiel

Man macht xy
...

Das Problem ist das Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps
bei vielen (und vorallem Grundübungen) zusammen gefordert werden.

Ich sage jetzt NICHT bei allem aber bei vielen und vorallem wichtigen Übungen!

Man kann natürlich auch andersrum trainieren aber dennoch sollte man
sich den Vorwurf der Sinnlosigkeit gefallen lassen wenn man annährernd
bisschen Ahnung hat

@Mannoah:Ich sage nicht das du keine Ahnung hast

Ich habe Fertig!

Markiiii

[SheYbi]

Heyho.. melde mich mal wieder.. & klatsch hier mal meinen Plan rein.

Würd auf jeden Fall gerne Klimmzüge reinnehmen. Hab das Gefühl dadurch wird was anderes überflüssig.

-> 8-10 Wdh.
-> Bauch bis nicht mehr geht
-> Jeweils 3 Sätze

1. Day

- Bankdrücken [Gerät]
- Butterfly
- Pullover [Gerät]
- Dips
- Trizeps-Drücken [Seil]

- Situps
- Beinheben


2. Day

- Latissimuszug
- Ziehen zur Brust
- Ruderzug
- Butterfly invers
- Bizeps Curls
- Langhantel Curls

- Bauch am Gerät
- Beinheben


3. Day

- Schulterpresse
- Seitheben
- Nackenziehen
- Beinpresse 45°
- Wadentrainer

- Situps
- Beinheben

.... Danke fürs Angucken x)

[Manoah]

[...]
Man kann natürlich auch andersrum trainieren aber dennoch sollte man
sich den Vorwurf der Sinnlosigkeit gefallen lassen wenn man annährernd
bisschen Ahnung hat
[...]

Ich hab nie behauptet, dass mir synergistisches Training nicht besser gefällt oder, dass ich das nicht für sinnvoller halte.
Aber pauschal zu sagen, dass die Kombination Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps vollkommen sinnfrei ist halt ich auch für schwach. Es gibt genügend, die mit häufigen aber kurzen Impulsen besser zurechtkommen, als mit wenigen und dafür langen. Für die ersteren ist es nichtmal unbedingt so schlecht nach vorhergegangenem Prinzip zu trainieren, was nicht heisst, dass wenn man zu ersteren Gruppe gehört (würde mich selbst auch eher dazu zählen) unbedingt so trainieren muss.

Man sollte sich selbst bloß nicht immer in einer Denkensweise gefangensetzen und darum nie etwas anderes wagen.


Zum Plan:

-Zuwenig Grundübungen
-Zuviele Maschinen, gerade am Anfang sind sie in dem meisten Fällen unsinnig
-Übungen in den Nacken sind bei den meisten Menschen eher ungünstig
-Beine/Schulter Kombination ist nicht toll, dann lieber die Schulter auf den Brust-(Push) und den Rückentag (Pull) aufteilen
-Beine bekommen zu wenig ab, was aus den verschiedensten Gründen schlecht ist