Frage zum Bankdrücken

[pacechris]

Warum machst du zum aufwärmen kein Bankdrücken?

[M.T Iron]

Warum sollte ich ??

[Kölsch Bloot]

Wasn dein Ziel? Optik oder Kraft?

[M.T Iron]

Optik Soll halt einfach bissl Voller werden die Brust !!

[Kölsch Bloot]

Optik Soll halt einfach bissl Voller werden die Brust !!

Dann passt es m.M nach so wie du es zueletzt gemacht hast.
Ich würde die Brust 2x die Woche Montag/Freitag rannehmen.
3 Übungen jeweils 4 Sätze.
Flachbank/Schrägbank/Butterfly

[M.T Iron]

2 ma die Woche ist zuviel wann soll sie sich erholen ? !?!?

[Kölsch Bloot]

2 ma die Woche ist zuviel wann soll sie sich erholen ? !?!?

Wenn sie gross und stark ist! Dann darf sie sich auch erholen die olle Schalampe.

[M.T Iron]

Also ich mach es jetzt so

Ich mach ein Satz zum Aufwärmen an der Bank mit 20 Wdhg

Dan schnapp ich mir die Kurzhanteln MACH:

10 Whdg mit 35kg
8 Wdhg mit 37,5
6 Wdhg mit 40kg
4 Wdhg mit 42,5 kg

Damit müsste man Brust aufbauen können oder was meint ihr ???

[TobStar]

Erst schwer, dann leichter werden ! So geht mehr Gewicht.