Also meine Aufteilung ist so:

1. Brust-Trizeps
2. Rücken-Bizeps
3. Schulter-Nacken
4. Beine-Bauch


Und das sind meine Trainingspläne:

1. http://img201.imageshack.us/my.php?i...gsplan1rs9.jpg
2. http://img9.imageshack.us/my.php?ima...gsplan2bs1.jpg