Frage zum Bankdrücken

[Kölsch Bloot]

Optik Soll halt einfach bissl Voller werden die Brust !!

Dann passt es m.M nach so wie du es zueletzt gemacht hast.
Ich würde die Brust 2x die Woche Montag/Freitag rannehmen.
3 Übungen jeweils 4 Sätze.
Flachbank/Schrägbank/Butterfly

[M.T Iron]

2 ma die Woche ist zuviel wann soll sie sich erholen ? !?!?

[Kölsch Bloot]

2 ma die Woche ist zuviel wann soll sie sich erholen ? !?!?

Wenn sie gross und stark ist! Dann darf sie sich auch erholen die olle Schalampe.

[M.T Iron]

Sorry aber so Funktioniert das nicht !!

[Kölsch Bloot]

Sorry aber so Funktioniert das nicht !!

Wenn du Freitags trainierst hat die Brust gute 72Stunden zur Erholung.
Und von Montag auf Freitag noch länger. Wielange gönnst du deinen Muskeln Pausen?

Das funktioniert

[M.T Iron]

Also ich mach es jetzt so

Ich mach ein Satz zum Aufwärmen an der Bank mit 20 Wdhg

Dan schnapp ich mir die Kurzhanteln MACH:

10 Whdg mit 35kg
8 Wdhg mit 37,5
6 Wdhg mit 40kg
4 Wdhg mit 42,5 kg

Damit müsste man Brust aufbauen können oder was meint ihr ???

[The Wicker Man]

Also ich mach es jetzt so

Ich mach ein Satz zum Aufwärmen an der Bank mit 20 Wdhg

Dan schnapp ich mir die Kurzhanteln MACH:

10 Whdg mit 35kg
8 Wdhg mit 37,5
6 Wdhg mit 40kg
4 Wdhg mit 42,5 kg

Damit müsste man Brust aufbauen können oder was meint ihr ???

ich persönlich finde diese Art Pyramide nicht gut aber das ist Ansichtssache. Würde erst den schwersten Satz machen und dann mit dem Gewicht runter.

[M.T Iron]

Du das habe ich schon wochen/monate lang so gemacht ,da tut sich in der brust nicht mehr viel !! Das *******teil will nicht wachsen !!

[The Wicker Man]

Du das habe ich schon wochen/monate lang so gemacht ,da tut sich in der brust nicht mehr viel !! Das *******teil will nicht wachsen !!

Auch mit Kurzhanteln?

[M.T Iron]

Ne nur beim bankdrücken mit kurzhanteln hab ich erst vor kurzen wieder angefangen,sollte ich wohl mal dabei bleiben und dort gas geben wie ??

wieviele sätze sollten maximal gemacht werden insegesamt für die brust mit KH

also ich würde gerne Flach negativ und Schräg machen ???