Schultertraining...Bitte um Tipps

[bela2007]

Hi zusammen...

Ich habe probleme mit meiner Schulter...Möchte irgendwie nicht wachsen...
Trainiere zur Zeit Schulter so:

1. Schulterdrücken mit KH 4 Sätze 15-6 Wdh.
2. Hintere Schulter am Kabelzug 4 Sätze 15-6 Wdh.
3. Seitheben mit KH 4 Sätze 15-6 Wdh.
4. Frontheben mit KH 4 Sätze 15-6 Wdh.
5. Shrugs 4 Sätze 15-6 Wdh.

Ist das zu wenig/viel?...

Würde mich freuen wenn ihr mir paar tipps geben könntet...

Danke im vorraus

[Sasin]

find das zu viel volumen , poste mal restigen TP

wenn du zb im 4er trainierst würd ich schultern mit trizeps splitten ungefähr so

Military Press 3x 6-8
Seitheben 3x 12
Reverse Butterfly 3x 12
( Shruggs 2x 12 )

French Press 2x 8
Pushdowns 2x 12+

[bela2007]

Also meine Aufteilung ist so:

1. Brust-Trizeps
2. Rücken-Bizeps
3. Schulter-Nacken
4. Beine-Bauch


Und das sind meine Trainingspläne:

1. http://img201.imageshack.us/my.php?i...gsplan1rs9.jpg
2. http://img9.imageshack.us/my.php?ima...gsplan2bs1.jpg

[Kölsch Bloot]

Steht dir eine Multipresse zur Verfügung?
Nicht das die Übung besser ist als KH aber probier es mal aus.

Also Schulterdrücken an der Presse 4 Sätze 15,12,8,6
Langhantel Frontheben 4 Sätze 12,12,12,12
Shrugs 3 Sätze 12,12,12

[xThorx]

ich fange immer an mit schulterdrücken an der multipresse. der vorteil ist einfach die kontrolle und das höhere gewicht.

[Feel the pain]

also, ich mach seitheben
vorderer delta is beim brusttrain dabei, hinterer bei ruderübungen...