problem -> komme nicht mehr weiter

[SVV]

moin leute^^
hab ma ne frage an euch...
bin jetz seit ca 2 1/2 jahren 2-3 ma die woche (jew. ca 2 std) am trainieren...
hab bevor ich angefangen hab bei 176 ca. 50 kg gewogen un wieg jetzt ca. 60 kg.
hab in ersten beiden jahren ca 10 kg zugenommen aber im letzten halben jahr passiert so gut wie nichts mehr
hab am training nicht wirklich viel verändert, nur das ich zusätzlich noch bisschen mehr bauch mache...
hab schon eiweißshakes und creatin ausprobiert aber das hilft auch nicht wirklich weiter
kennt jemand was gutes was helfen könnte?
mfg farr3ll

also du bist seid 2 1/2 jahren am training und ich denke warum du jetzt nicht mehr weiter kommst ist, weil du einfach zu wenig isst und zwar viel zu wenig
ich hab im ersten jahr 25 kilo zugenommen und hab da auch nur 50 kilo gewogen
wie willste den muskeln oder kraft aufbaun, wenn eh schon alles fuer die muskulatur draufgeht wo du bis jetzt aufgebaut hast?

[Markiiii]

ich hab im ersten jahr 25 kilo zugenommen

1.Nicht so wirklich ersichtlich

2.Wenn, dann muss aber die Defi mehr wie gelitten haben

[farr3ll]

alles klar...danke für die comments
...
also am zu wenig essen liegts definitiv nicht...bin die ganze zeit am essen und hab trotzdem noch hunger
...
ne kurze dumme frage^^...was heißtn die abkürzung "mv"?^^ bin neu hier^^
...
mfg farr3ll

[Markiiii]

Soweit ich weiß MV=Muskelversagen

[DerDampfendeHans]

also am zu wenig essen liegts definitiv nicht...bin die ganze zeit am essen und hab trotzdem noch hunger

ja, dann musst halt noch mehr essen wenn du hunger hast..
oder du isst nur müll in dich rein.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich habe jahrelang ein Plateau gehabt.
Meine Fehler waren:
kein Trainingsplan - dadurch keine regelmäßige Belastung und keine Motivation, das Ergebnis vom letzten Mal zu schlagen

Zufriedenheit bzw. keine Motivation - wenns heute nicht geht, vielleicht beim nächsten Mal.

Mit dem Kopf durch die Wand wollen - man muss, wenn es hängt, auch mal ein Gewicht draufpacken und weniger Wdh machen - oder umgehehrt.

Mir haben auch mal 10 Tage Pause wirklich weitergeholfen!

Du solltest aber deinen bisherigen TP (Trainingsplan) posten, mit Gewichten und so.

[SVV]

1.Nicht so wirklich ersichtlich

2.Wenn, dann muss aber die Defi mehr wie gelitten haben

em nein die defi hat nich drunter gelitten,
hatte sowieso einen seeeehr geringen kfa und 50kilo auf 1,80 was ich damals groß war da konnt man gut draufpacken.
ich hab schnell begriffen KB KH KZ ist das wichtigste wasses gibt

[Markiiii]

em nein die defi hat nich drunter gelitten,
hatte sowieso einen seeeehr geringen kfa und 50kilo auf 1,80 was ich damals groß war da konnt man gut draufpacken.
ich hab schnell begriffen KB KH KZ ist das wichtigste wasses gibt

Ah, ok.. mit 50 kilo auf 1,80m ^^..is klar..aber gute Steigerung..

[farr3ll]

ess morgens und abends brot mit wurst oder käse und mittags meistens fleisch und kartoffeln...
zwischendurch wenn ich hunger hab ess ich versch. obst (meistens äpfel)
kennt ihr irgendwas gutes mit dem man gewicht/muskeln besser zulegen kann?
mfg farr3ll