Massephase, 184 cm, 106 Kilo

[pansen11]

Wo sind die Kohlenhydrate?

Vor allem im Zeitraum bis zu deinem Training!

[Stamm]

also meinen respeckt da will ich mal hinkommen

[Basti @ Rgbg]

also meinen respeckt da will ich mal hinkommen

Ehm... naja jeden das seine

[MrMad]

Ich würde dir auch ne Diät empfehlen, danach sieht das ganze bestimmt schon wesentlich besser aus.... und umso mehr "Masse" du noch draufpackst, umso schwieriger wird die Diät am Ende.

[PUMPAnickel]

Dem schließe ich mich an. Besonders als "Naturaler" wirst Du leiden, wenn Du mal die Muskulatur herausbringen willst. Das unterschätzt man.

Hatte früher den selben Fehler begangen und zuviel aufgebaut. Um dann von über 20% Fett (ich schätze mal, soviel wirst Du haben, bzw. bald, wenn Du so weiter machst...) auf 10 herunterzukommen, musst Du dann knapp ein Jahr diäten, mit kontinuierlichem Kraft- und Masseverlust. Das ist sehr zehrend. Defi kommt keinesfalls "von allein".

Die Erfolge sind dennoch ersichtlich. Du gehörst eben auch nicht zu den "genetischen Wundern". Insofern lieber langsam aufbauen, und - mit Ausnahme der genetisch gesegneten (wie etwa Goa im anderen Thread) - muss es heißen: Keine Massephasen als Naturaler! (Es sei denn, die Form ist Dir schnuppe...).

[WallaceXIV]

Mit niedrigerm KFA sieht das ganze sicher ganz gut aus.

[Chr1stian]

also meinen respeckt da will ich mal hinkommen

ich auch, aber nicht nach 3 jahren

[Cap13]

also meinen respeckt da will ich mal hinkommen

Ich auch!!!