Ich find den TP in Ordnung, nur wär ich nicht in der Lage Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag zu machen.. geschweige denn danach 20min Cardio irgendeiner Art. Kreuzheben mit Rudern oder Klimmzüge tauschen und das Cardio am besten auf einen anderen Tag legen.

Kreatin mit Traubensaft ist OK. Nach dem Training nimmt du ja eh schnelle KH und an nicht-Trainingstagen einfach morgens mit nem Glas Traubensaft.

Mit den Kalorien musst du selber herausfinden ab wann du zuviel Fett ansetzt.


Wird schon