Besten dank leute

Hab in der zwischenzeit auch ein gutes video gefunden:
http://www.youtube.com/watch?v=RMl6T...eature=related

Wusste doch das man die Last niemals mit den Armen hält.

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Direkt noch ne Frage: wo ist der unterschied genau zwischen einem Press und einem Jerk ? Sieht für mich irgendwie gleich aus.