Kniebeugen und Kreuzheben

[defjam]

das was dir gesagt wurde stimmt shcon der oberkörper sollte so gerade wie möglich gehalten werden,.....

kniebeugen sind ja eine hüftbeugebewegung, evt. schiebst du diese nicht weit genug nach hinten, so war es anfangs bei mir auch, übertreib es ruhig mit dem rausschieben der hüfte, sieht zwar etwas "komisch" aus jedoch hilft es enorm bei der stabilisierung, zumindest war es bei mir so

und allgemein solltest du dich evt. des öfteren dehnen, wenn du sagst das du 20cm abstand zu deinen beinen hast, bei der genannten dehnübung....einfach öfters den unteren rücken dehnen vll ist das der grund warum dein unterer rücken krumm wird.

nur so am rande, was für trainingsschuhe hast du?
du glaubst gar nicht wie oft es nur an schlechtem schuhwerk liegt, denn ohne richtigen halt zum boden kannst du KB und KH vergessen...

ansonsten hilft nur ein video, da erkennt man oft mehr

gruß

[Basti @ Rgbg]

Also das mitm Kreuzheben weiß ich nicht, klappt bei mir wie am Schnürrchen, aber das mit den kniebeugem, dass wenn du zu tief runter gehst mitm Oberkörper nach vorne gehst... und wenn du gerade bleiben willst drückt es dir die fersen nach oben?!?

Dann leg mal 2 kleine Gewichtsscheiben da hin wo du mit den Füßen stehst und stell dich da bei der Übungsausführung mit den Fersen drauf, sprich auf die Kante der gewichtsscheiben, dass hat mir Wahnssinnig geholfen mit geradem Rücken runterzugehen und die beine mehr zu belasten. Und durch das Gewicht was du hast mit der Hantel, stehst du ziemlich stabil auf der scheibe, also wackelst nicht rum...

Kannst mal ausprobieren mir hats super geholfen

[Markiiii]

das was dir gesagt wurde stimmt shcon der oberkörper sollte so gerade wie möglich gehalten werden,.....

kniebeugen sind ja eine hüftbeugebewegung, evt. schiebst du diese nicht weit genug nach hinten, so war es anfangs bei mir auch, übertreib es ruhig mit dem rausschieben der hüfte, sieht zwar etwas "komisch" aus jedoch hilft es enorm bei der stabilisierung, zumindest war es bei mir so

und allgemein solltest du dich evt. des öfteren dehnen, wenn du sagst das du 20cm abstand zu deinen beinen hast, bei der genannten dehnübung....einfach öfters den unteren rücken dehnen vll ist das der grund warum dein unterer rücken krumm wird.

nur so am rande, was für trainingsschuhe hast du?
du glaubst gar nicht wie oft es nur an schlechtem schuhwerk liegt, denn ohne richtigen halt zum boden kannst du KB und KH vergessen...

ansonsten hilft nur ein video, da erkennt man oft mehr

gruß

Das mit den Trainingsschuhen solltest du wirklich beachten...

Empfehlenswert wäre es wenn du ein Trainingspartner hättest der dir das zeigen kann...so über Worte kann man das schwer erklären...

Übrigens..ich habe defjam auch Squats beigebracht..so schwer ist das nicht^^