Kniebeugen und Kreuzheben

[Basti @ Rgbg]

hab mal gelesen, dass man mit scheiben unter den fersen knieverletzungen provoziert.

Hmm habe noch nichts davon gehört, Quelle?

[CrystalRed]

Das mit den scheiben unter den versen habe ich auch schon gehört, soll wohl für die leute mit langen oberschenkelkonochen hilfreich sein, damit man so nicht so schnell nach hinten kippen kann....

[Metal-Warrior]

Zitat von Zyko
Ausgangsstellung: Die Position der Hantel ist schon der erste Punkt, der einen signifikanten Einfluss auf die Beuge hat. Je weiter hinten die Hantel aufliegt, desto weiter hinten liegt auch der Schwerpunkt des Mensch-Hantel-Systems. Athleten mit langen Oberschenkeln in Relation zum Oberkörper sollten also eine hohe Hantelposition wählen (unter dem siebten Halswirbel auf dem Trapezmuskel), da ihr Schwerpunkt in der Beuge ohnehin schon recht weit hinten liegt. Liegt die Hantel bei solchen Athleten weiter oben, müssen sie sich nicht so weit nach vorne lehnen

es ist ein bisschen auch übungssache. bin auch 1,90 und mit langen beinen "geschlagen", aber bekomme es trotzdem hin

[Kraftfanadi]

HI.
Ich sehe das Problem mehr im Detail....der Poster geht zu weit runter.
Bei viel zu tiefen Beugen oder Kreuzheben mit kleinen Scheiben oder auch ohne,kippt das Becken automatisch nach unten weg.Sehe kein Problem....
geh einfach nicht so tief runter,max.parallel,Oberschenkel zum Boden

[Maydie]

Squats & Knees. “Squatting deep is bad for your knees”. That’s a myth you’ll hear a lot. Some will advise you to do Partial Squats, staying above parallel, to avoid knee injury. This is wrong info. Wrong.

@ TE: lies dir das hier mal durch: http://stronglifts.com/how-to-squat-...mmon-problems/

Lege besonderen wert auf den "Squat Stretch"

Hatte selber durch vieles Sitzen die Probleme nicht richtig runter zu kommen, Squat strech hat mir da bisher schon gut geholfen!

Zum thema unterer Rücken: Spann deine Pobacken richtig fest an, vor jeder Wiederholung, und lass nicht locker bis du wieder oben bist. Dasselbe machst du mit deinen Bauch & Brustmuskeln (eigentlich mit allen Muskeln, Squats sind GK)

Du wirst sehen, das wenn du die Pobacken richtig anspannst, du garkeinen Krummen rücken mehr machen kannst, da deine LWS in die richtige Position gesetzt wird.