Mein Ernährungsplan!

[HalfCake]

Achja, da bin ich in der Schule und pack mir nochmal 3-4 Brote oder ne Banane ein.

[HalfCake]

Da ich täglich ca. 2l Fruchtsaft trinke um meine Kcal Bilanz zu erhöhen hätte ich noch ne weitere Frage. Und zwar hab ich vor n paar Tagen gehört, dass zu viel Fruchtsaft ungesund sein soll, da die Säure den Magen angreift und der Blutdruck sich erhöhen kann. Von erhöhter Krebsgefahr war auch die Rede

Stimmt das und wie viel wäre denn zu viel?!

[p-hilundaul.]

ja, das stimmt, trinke lieber traubensaft, der hat nicht so viel säure und hat ein positiven effekt auf die regeneration der muskeln. dann wuerde ich ein wenig mehr gesunde fette und ein wenig mit den khs runter gehen und dafuer den eiweiss anteil hochschrauben. nachm training ist natuerlich immer ein sahke bestehend aus whey und maltodextrin.
vllt. noch magnesium und multivitamine, zink etc. nehmen.