Kannst mal den Trizeps vor deiner Brust trainieren, dann ist der vorerschöpft und deine Brust arbeitet mehr
Das bringt eigentlich nur, dass ihm das Gewicht auf der Brust liegen bleibt

Afaik ist es eh nicht gut, kleinere vor größeren Muskeln zu Trainieren, gerade wenn diese dann später beansprucht werden. Bankdrücken beansprucht den Trizeps nunmal mit, wenn der schwächer ist drückst du einfach weniger.

Hier stand irgendwo mal was von wegen "Auf den Muskel konzentrieren", d.h. versuch ma ganz bewusst die Brust anzuspannen, erst einfach so und später dann bei der Übung.

Lass dir von einem, der auch Ahnung hat, Trainer oder Trainingspartner, deine Technik überprüfen, geh ganz bis zur Brust runter mit der Stange, gerade beim SBD.