hi, erstmal danke für eure antworten.
ich trainier in köln im bushido. ist ein ganz nettes studio. ich check aber mal die trainer ab.
also mit langhanteln werde ich nicht trainieren, weils da auch keine gibt. ich bervorzuge eh die "kleineren".
zur wiederholungszahl.
ich merk halt das ich spätestens im dritten satz bei manchen geräten mit der hohen wiederholungszahl ins schleudern komme. da ich keine kraft mehr habe diese korrekt auszuführen. habs heute mal teilweise mit 12 wiederholungen zu drei sätzen ausprobiert.
bin aber irgendwie unzufrieden...
mir ist es wichtig möglichst schnell und effektiv muskelmasse zuzulegen. und ich weiß, dass gerade am anfang ein schneller zuwachs kommt, wenn man richtig trainiert.
deswegen die frage mit den aminosäuren usw.
ich kann gerne noch mehr tipps bekommen.