Hallo zusammen,

bin neu hier und bräuchte eure Hilfe. Ich bin ca. 1.71m groß und wiege dabei nur ca. 55kg. Da ich schon langsam auf die 30 zugehe, würde ich nun gerne mal anfangen, meinen Körper ein bisschen auf Vordermann zu bringen. Sprich: einfach etwas drahtiger zu werden UND Gewicht zunehmen (natürlich Muskelmasse). Interessanterweise habe ich trotz leichtem Untergewicht einen kleinen Bauchansatz, sprich, Fett

Anbei mal ein Bild meines eher schlaffen Körpers. Bin leider auch recht flachbrüstig und vermute bei mir sogar eine leichte Trichterbrust, was meinen Bauch auch etwas "zur Geltung bringt"...

Hat denn jemand Tipps für mich, wie ich gezielt Gewicht zunehmen kann und gleichzeit meine Muskeln etwas aufbauen? Ich will kein Supersixpack usw. bekommen, es soll nur alles straffer und _etwas_ -(bzw. überhaupt) muskulöser sein.

Danke!

Ups, fast vergessen: ich bin Vegetarier, spielt sicher eine Rolle bzgl. Eiweiß/Creatinhaushalt?