Während den 6 Tagen im kcal - umbedingt auf hohe Eiweisszufur achten damit deine Muskeln nicht verheizt werden. Kh versuchen gering zu halten.
Fett einigermaßen wenig. Aufjedenfall kcal Bedarf und Tagesmende Vebrauch was du isst anpassen nicht nach Gefühl.

Am Reefedtag soweit ichs weiss verlass dich das bitte nicht 100pro drauf
sehr viele Kohlenhydrate, weniger Protein, Fett moderat halten.