Hallo rustigmgm,
vielen dank für deine tipps und besonders für die Tabelle
Mein Krafttraining werd ich ersteinmal herunsterschrauben. Ich hatte eigentlich gehofft mit den 2 Tagen Pause für jede Muskelgruppe übertraining schon zu vermeiden, aber n bisschen mehr Pause zwischen Trainingstagen kann nicht schaden.
Du sagst ja mit Cardio sollte ich auch vorsichtig sein, dass ich dabei übertraining errichen kann ist mir neu Mir macht tägliches Cardio auch nichts aus da ich nebenbei noch Kampfsport mache ( momentan verletzungsbedingt nicht) und daher ne ziemlich gute ausdauer hab.

Das ich mir auch ma n Apel genehmigen kann freut mich auch tierisch

Ein paar Fragen hab ich aber noch . Da man sich bei low carb ja viel Energie aus Fett holt kann ich demnach auch mal n Steak oder anderes nicht so mageres Fleisch essen?
Und zu dem Thema alle 3 Stunden zu essen, wenn 3 Stunden n zu kurzer Abstand sind, in welchen Abständen sollte ich denn dann essen?
Und als letztes, wie oft sollte ich einen Refeed Tag einlegen? Ich hab in diversen Themen schon komplett unterschliedliche Zeit Abnstände gehört, bin demnach also ein bisschen verwirrt

haut rein
daw666