Zitat Zitat von nitrix89

WAS DENKT IHR ÜBER DEN PLAN? WILL HALT MASSE PUR AUFBAUEN DANKE EUCH
Ich würde nach der Brust den Trizeps und nach dem Rücken den Bizeps trainieren wg. Vorermüdung. Auf Schulterdrücken HINTER den Kopf würde ich verzichten, soll auf Dauer ungesund für die Schultern sein.
Liest sich sonst gut.