erste low carb Gehversuche

[daw666]

Danke Leute für die ganzen Infos

Räucherlachs is bereits gekauft

Habe heute meine Ernährung nochmal ein bisschen verändert und werd heute Abend mal alles in den Nährwertrechner eingeben und hier posten

Auch mein Trainingspensum hab ich mal runtergeschraubt

Ich wollte morgen vielleicht meinen ersten Refeed einlegen, meint ihr ich kann das schon machen? Habe ja die letzten Wochen leider den Fehler mit den Äpfeln gemacht (siehe erster post)
Soweit wie ich mich in diveresen anderen Themen schon in die Refeeds eingelesen habe darf man von Nudeln über Kekse alles essen solange es nicht fettig ist, richtig?

Hab auch überlegt mir einfach einmal die Wochen n gutes Mittagessen mit Nachtisch zu gönnen und sonst den Tag weiterhin LC zu essen, weiss aber nicht ob das empfehlenswert ist.

haut rein
daw666

[daw666]

Wie gesagt hier mein Essensplan von heute ( Fisch ist leider noch nicht dabei, kommt am samstag )

Morgen werde ich dann meinen Refeed Tag einlegen und ordentlich Haribo zeugs futtern
Welchen Aufschnitt könnte ich mir morgen eigentlich aufs Brot tun? In so gut wie jeder Wurst und jedem Käse ist ja ein ordentlicher Anteil von fett.

hauta rein
daw666

[tryxinos]

Marmelade und Honig

[daw666]

Danke tryxinos
Danke rustigmgm

[daw666]

Hey,
gestern hatte ich meinen ersten Refeed, hoffe das bringt was

Hier nochmal ein veränderter Ernährungsplan, hab die Fette nochmals erhöht und das Eiweiss gesenkt, ich denke jetz stimmt alles

Sagt mir doch bitte noch ein letztes mal eure Meinung dazu

haut rein
daw666

[mgmgitsur]

Sieht besser aus - ich denke, damit kannst Du mal starten und gucken, was passiert.

[daw666]

ok dann werd ich mal versuchen mich so gut wie möglich an die zusammenstellung zu halten

werd aber weiter veruschen die carbs nochmals zu verringern, ich will halt so schnell wie möglich erfolge sehen

haut rein
daw666

edit:mgmgitsur, was haste angestellt?

[rustigmgm]

Wie gesagt hier mein Essensplan von heute ( Fisch ist leider noch nicht dabei, kommt am samstag )

Morgen werde ich dann meinen Refeed Tag einlegen und ordentlich Haribo zeugs futtern
Welchen Aufschnitt könnte ich mir morgen eigentlich aufs Brot tun? In so gut wie jeder Wurst und jedem Käse ist ja ein ordentlicher Anteil von fett.

Pute, Hähnchen, Harzer Käse, Hüttenkäse, (Koch)Schinken, fettarmer Fisch,...

hauta rein
daw666

KH - iO, Fett zu wenig, Eiweiß darf weniger sein