Seh das genauso wie meine Vorredner ...

Wo sind denn die Beine wenn ich fragen darf ???
Oder hast du keine????

Außerdem bringt es dir nix wenn wir dir hier irgendeine x-beliebige Zahl hinschreiben. Das bringt dir für einen Trainingsplan garnichts. Außerdem kommt es nicht nur auf die Anzahl der Übungen an sondern auch die Reihenfolge und Art ist verantwortlich für den Aufbau von Muskeln...

Mal wieder ein bisher sinnfreier Thread....

Lies doch mal die Stickys dann wirst du schon etwas schlauer draus werden