Wieviel Übungen pro Muskel?

[fl02k]

Wieviele Übungen die Woche sind maximal sinnvoll zu aufbauen?

Brust,Rücken,Schulter(Nacken),Trizeps,Bizeps????

[babyboy]

Da du dich hier im "klassichen" Trainingsforum aufhältst würde ich pauschal einfach mal sagen, 3 für die "grossen" und 2 für die "kleinen". Das wird dich jetzt aber kein Stück weiterbringen...

[t-star]

Seh das genauso wie meine Vorredner ...

Wo sind denn die Beine wenn ich fragen darf ???
Oder hast du keine????

Außerdem bringt es dir nix wenn wir dir hier irgendeine x-beliebige Zahl hinschreiben. Das bringt dir für einen Trainingsplan garnichts. Außerdem kommt es nicht nur auf die Anzahl der Übungen an sondern auch die Reihenfolge und Art ist verantwortlich für den Aufbau von Muskeln...

Mal wieder ein bisher sinnfreier Thread....

Lies doch mal die Stickys dann wirst du schon etwas schlauer draus werden

[Chris12345]

(...)

Brust,Rücken,Schulter(Nacken),Trizeps,Bizeps????

Beine wolltest du nicht trainieren? Zeigt schonmal ne Haltung, mit der du das ganze (den Kraftsport) schonmal gleich bleiben lassen solltest.

Ansosnten, wie immer in diesem Sport; alles individuel. Je nach deinem Körper und auch nach deinen persönlichen Vorlieben. Manch einer will 5 Übungen machen, dem anderen reichen 2.

Ich mach für die großen Muskelgruppen 2 Übungen, für die Kleinen 1. Ich trainiere aber auch nach HIT.

Im klassischen Sinne könnte man als groben Anhaltspunkt sagen;
3-5 für die Großen, 2-3 für die kleinen Muskelgruppen.

[pacechris]

Es kommt nicht nur auf die anzahl der Übungen sonder auf das Gesamtvolumen an, d.h. die Satzzahl.

Ich mache zur Zeit zb. für die Brust nur 2 Übungen, mit 6 bzw. 4Sätzen.

Was für einen passt muss jeder für sich selbst mit der Zeit (Jahren) herausfinden.

Meine Persönliche Richtlinie:

Bizeps 3-6Sätze
Trizeps 4-6
Brust 8-10
Rücken (Lat,hinter schulter usw.) 16-18
Oberschenkel gesamt ca.16
Waden 4-6
Schulter (seitlicher Teil, vorder trainiere ich nicht extra) 7-8