Hallo hab ne leicht abgeschwächte Low Carb angefangen und bräuchte noch paar gute Fette als Energielieferant !! welche ?? Wann ? und Wieviel muss ich zu mir nehmen !!

7 Uhr: Hüttenkäse

MKP Body Attack Protein 40gr mit Wasser

8 Uhr: 1.Apfel und 1.Kiwi

10.00 Uhr: 300gr Pute mit 4 gekochte Eier (Eiklar)

13.00 Uhr: 250 gr Hähnchen(Geflügel mager ) 4 Eier (Eiklar) und Gemüse

Als Nachtisch: Papaya Avocado Ananas (in Scheiben)

15.00 Uhr: 250gr Hüttenkäse

16.00 Uhr 30-40gr Haferflocken

17.20 Uhr: Training danach 40gr Whey Isolate und 30gr Malto

19-19.30 Uhr: 150gr Hähnchenbrust (Brokkoli Karotte Blumenkohl)