Hallo zusammen,

versuche in letzter Zeit wieder vermehrt auf meine Ernährung zu achten. Um das ganze relativ kostengünstig und mit wenig Aufwand zu realisieren, wollte ich einen Großteil durch Haferflocken, Brote und Magerquark decken. Heute z.B. bin ich bei KH369_EW180_Fett43_Kcal2534. Meine Daten sind 186cm bei 90kg. Kann man die Kcal eher vernachlässigen so lang die Makros gedeckt sind? Fette habe ich heute z.b. zu wenig (glaube ich). Wäre das ansonsten eine Möglichkeit die fehlenden Kcal reinzuholen? Und wenn ja, wie am besten?

Wäre über Tipps sehr dankbar.
(Vllt. sollte ich noch anmerken, dass ich gerne zunehmen würde