ich nochmals

hab ein ähnliches Problem beim Training bezüglich Kraft/Ausdauer

ich mach 3x Kraft und 2x Ausdauer, im Schnitt

Trainier einen 3er-Split, also jeder Muskel 1x pro Woche, soweit so gut.

MO: Schwimmen
DI: Kraft - meistens Beintraining
MI: Schwimmen
DO: Kraft - meistens Brust, Tripeps, Bauch
FR: Kraft - meistens Rücken, Bizeps, Schultern
SA und SO: Pause

nun, schwimmen schon relativ intensiv also würd schon sagen dasses einen leichten Einfluss auf das Muskelwachstum hat, da ich in einer Wettkampfgruppe schwimme - aber nicht bis zum Kotzen - schon noch moderat. aber einfach im Herkreislaufbereich.

Eigentlich ist mein Ziel, Muskeln aufzubaun, gut zu Definieren und KFA tief zu halten.
Nun stellt sich natürlich die Frage, wie mach ich das am besten, mit diesem Trainingsplan.

was meint ihr, würdet ihr was ändern, wenn ja, was?

Welches Training wär gut, wenn ich am nächsten Tag Kraft mache? Wahrscheinlich Beintraining, da ich diese nicht soo intensiv brauche. Rücken ist ja wohl gar nicht schlau, weil man das beim Schwimmen am Meisten braucht.

Was meint ihr dazu, 2 Tage Pause aneinander zu machen? vorher hatte ich mal einen Tag Pause unter der Woche. Ist das besser? Ich meine, Erholung hab ich so oder so 2d die Woche.