Mangelnde Erschöpfung nach dem Training

[scrotum]

antworte doch mal bitte auf die frage wie lange du bereits trainierst+deine daten!!!

[FabianNRW]

Also, ich habe vor ca 3 jahren eineinhalb Jahre trainiert und war da auch schonmal in diesem Forum aktiv, allerdings mit einem anderen Nick.
Nun trainiere ich erst seit 4 Wochen wieder, allerdings möchte ich es diesmal ernsthafter angehen und wichtige Fragen von vorneherein klären.

Mein Bankdrücken sieht beispielsweise so aus:

Max. Gewicht ist derzeit 60Kg+Stange...

Ich mache 2 Aufwärmsätze á 8 WDH mit 30 und 60% des Maximalgewichts...
danach mache ich 3 Sätze á 6 WDH mit 60Kg+Stange wobei ich die ersten 2 Sätze alleine schaffe und beim 3. Satz dann ab der 5 WDH minimal Hilfe meines Trainingspartners in Anspruch nehme...es kommt mir aber so vor, als würde es beinahe reichen, zu wissen, dass da im Notfall jemand steht.

Ich bin 23, 1,75 groß und wog heute morgen 76,0Kg

War es das, was ihr wissen wolltet?^^

Gute Nacht!!


@ walter: Nein, läuft es nicht

[Prayor]

Man wird eigentlich nur von Kniebeugen und Kreuzheben wirklich erschöpft.