Ja keine Ahnung wg. Eiweiß und Nährwerte, kenn mich da nicht so aus.
Daher hab ich mir auch so en Sojaeiweißhakezeug zur Ergänzung gekauft. Das ess ich so ungefähr täglich:


Morgens:
2 Vollkornsandwichtoasts
1x Minus L Joghurt
1x Obstschüssel

Mittag:
1x Große Portion warmes Mittagessen halt.
(gesundes Zeugs wie Reis, Brokolie, Fisch, Salat und so halt)

zwischendurch:
3-5x Sandwichts
1/2 Tafel Schokolade

Abends:
1x Roggenmischbrot
1x Weißbrot
Harzer Käse, Gurken, Tomate, Ei, Rollmops oder so dabei

Später abends:
1x Schüssel Minus L Milch mit Müsli oder Cornflakes,
manchmal aber auch eine schnelle zweite warme Mahlzeit wie
1x Fritten, ne Pizza oder so

Getränke:
1L Diat MezzoMix + 1L Grüner Tee o.ä.
1x 400ml Kohlehydrat/Soja Shake

Ist das okay so?