okay jetzt hab ich nen haufen kritik bekommen...die wohl auch gerechtfertigt ist!!! bin halt selber nicht zufrieden! wie wärs mit ein paar vorschlägen für einen in eurer ansicht vernünftigen trainingsplan??? und was meinen körper angeht: ich habe 3 jahre wie ein scheunendrescher gefressen und is halt jetzt das dabei rausgekommen. hab halt mi 85 kg angefangen.