zunehmen aber ohne training

[Crossfire]

dann wird er aber mehr zeit damit verbringen die toilette zu putzen als zu essen...

(für die dies nicht geschoben haben: er wird durch 50 ml Öl dünshit kriegen... aber heftigen!)

Spielverderber! wäre doch viel lustiger wenn ers selber rausgekriegt hätte!

ne im ernst hab ich selber noch nie ausprobiert und wusste ich selbst nicht

Ansonsten kann ich noch als leckere kalorienquelle meine Müsliriegel aus der Micky-Maus empfehlen, die hier im Forum ja leider ohne Beachtung untergegangen sind http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=149066xD

[rainy]

lol ging eindeutig nicht darum wie homer zu enden >:
ja, ich find mich im moment einfach zu dünn und möchte zunehmen, und das halt weniger auf die ungesunde art und weise, allerdings halt ohne dabei 3 mal die woche 2 stunden in einem studio verbringen zu müssen, ka was daran so unlogisch klingen soll :S ernährungsplan in verbindung mit homeplan geht aber genauso gut klar

[KINGJAMES]

naja ich sags mal so

wie oben schon erwähnt klingt das wirklich so dumm, dass es menschlich sein muss

machst du irgendwelchen sport? wenn nein, wirst du so dumm es klingt mit einem guten stoffwechsel kaum zunehmen. die 5000 kcal in form von 4 pizzen landen tags darauf wieder in der schüssel weil dein körper für die anstrengung die zu täglich absolvierst diesen ganzen überschuss gar nicht braucht

fang mit ausdauertraining an und hau dir danach ordentlich den magen voll
pausierst du dann mal 1 tag speichert dein körper die nahrung die du aufnimmst automatisch weil er damit rechnet, dass ein solches training wieder auf ihn zukommt

ohne iwas zu fordern kommt auch nichts
und das nicht nur beim abnehmen wenn du fett bist sondern umso schwerer beim zunehmen wenn du dünn bist

ich habe lange genug dieses problem gehabt aber es so bestens lösen können

[greyhawk]

Dies ist ein Bodybuilding-Forum. Du bist hier falsch.

Wenn du dich fettfressen willst, dafür gibt es eigene Foren.

[rakker]

Du musst auch nicht 3 mal die Woche für 2 Std in nen Studio laufen. Andere gehen 2 mal, eine stunde die wochen und es reicht ihnen. wenn dein training aber dann genauso larifari, wie deine idee hier ist, dann würden sicherlich auch 5 stunden nicht ausrichen.

wenn du kein bock hast auf groß studiogehampel und dir die diskopumper und spiegelposer zu dämlich sind, dann kannst du dir ja vielleicht mal was in der richtung "crossfit" angucken. dazu gibt es auch viele übungen und anstrengende geschichten, die du ohne zusatzgewichte machen könntest und ist in 30 minuten zu ende (inkl dir am ende).

sonst joa. wie alle schrieben: viel aufm sofa sitzen und der kompletten bandbreite der lebensmittelindustrie fröhnen! auch geil

[UnDerDoG81]

wieso? ich kann ihn da voll verstehen... auch ich hab jahrelang um jedes gramm fett gekämpft... egal was ich aß es ging nichts vorwärts...

Hab auch drunter gelitten weil da auch oft mal gemobbt wurde wenn mann wie n magersüchtiger aussieht... da lernt mann frauen kennen die dickere oberarme haben als mann selbst... mann fühlt sich nicht als der mann wenn die frau sogar mehr wiegt (obwohl sie nicht fett ist)

PITT sei dank konnt ich das ändern... +6KG in nem halben jahr... ohne große veränderung am essverhalten... + visualisieren und affirmationen helfen auch! visualisiere wie du aussehen möchtest... z.b. jeden abend vor dem einpennen...

[Olaf-Peter]

allerdings halt ohne dabei 3 mal die woche 2 stunden in einem studio verbringen zu müssen

Ich weiß nicht, wie "wenig" man trainieren kann um noch einen "Effekt zu erzielen"- trainiere selber aber nur so ca. 20-30minuten. Mein Programm besteht aus grad mal 3-4Grundübungen und selbst das hab ich noch aus "Bequemlichkeit" gesplittet in Ober/unterkörper:
1Tag Rad + 3S Kniebeugen + (2S Bauch/Flexions)
Pause
3Tag 3S Klimmies +3S BD + (2S Bauch/Crunches)
Pause usw.
Bisher funktioniert das sehr gut mit diesem Minimalplan, wieviel fortschritte man so auf Dauer machen kann weiß ich nicht. Ich weiß nur, das ich vorher ohne Training versucht habe zuzunehmen und das war totalle *****, weil die Kilos gehen dann nur dort hin wo man sie garantiert nicht haben will. (nur an den Bauch & so. )
Also en bißchen sollteste vielleicht schon dabei trainieren.

[daw666]

Ich weiß nicht, wie "wenig" man trainieren kann um noch einen "Effekt zu erzielen"- trainiere selber aber nur so ca. 20-30minuten. Mein Programm besteht aus grad mal 3-4Grundübungen und selbst das hab ich noch aus "Bequemlichkeit" gesplittet in Ober/unterkörper:
1Tag Rad + 3S Kniebeugen + (2S Bauch/Flexions)
Pause
3Tag 3S Klimmies +3S BD + (2S Bauch/Crunches)
Pause usw.
Bisher funktioniert das sehr gut mit diesem Minimalplan, wieviel fortschritte man so auf Dauer machen kann weiß ich nicht. Ich weiß nur, das ich vorher ohne Training versucht habe zuzunehmen und das war totalle *****, weil die Kilos gehen dann nur dort hin wo man sie garantiert nicht haben will. (nur an den Bauch & so. )
Also en bißchen sollteste vielleicht schon dabei trainieren.

Das is gar kein schlechter Tipp
Der Körper merkt sich das neben dem normalen Alltag noch ein paar Kalorien durch Sport verbraucht werden, dadurch behält er automatisch mehr Kalorien ein damit für die körperliche Aktivität mehr Energie da ist.

daw666

[Olaf-Peter]

Ich schaff zwar noch nicht viel Kilos zu drücken, aber bin nun seit ca. 4Wochen so am trainieren und hab mich sogar schon ein klein wenig steigern können:
Klimmies statt 5-6x nun 8x (ich wieg allerdings nun auch ein paar Kilo mehr)
Bankdrücken von 20Kilo auf 45Kilo
Die (Sumo)Kniebeugen mach ich wg. Knieprobleme (Meniskus) noch mit sehr wenig Gewichten und hab da z.Z. noch den Schwerpunkt auf der TrimmRadeinheit. Will erstmal ein sauberes Gefühl für den Bewegungsablauf entwickeln, aber denke das wird schon.