Schadet ProteinPulver ?

[Jenia28]

Quatsch was der erzählt hat.
Das ist das gleiche Eiweiß was in den Lebensmitteln drinn sind bloß in einer Besseren Kombination. Also nicht Schädlicher als normale Lebensmittel

[BumBumBodo]

Solang der Eiweisskonsum moderat ist (am besten ca. 2g pro kg Körpergew.), völlig unbedenklich.
Solltest du dir jetzt jeden Tag 5g EW pro kg KG reinhauen, wärs bedenklich.

Ein "normaler" Proteinshake mit ca. 0,3l Wasser/Magermilch enthält übrigens ungefähr 30g EW. Also so 1/5-1/4 deines Tagesbedarfs.

[xXYoungStaRXx]

@ moogle
Hast recht der mann sah nicht grade so erfahren aus
Naja als ich das meiner mum erz hab was der mann erzählt hat, hat sie skeptich geguckt und gesagt ich hab gewußt das es nicht gut ist. Aber Habe meiner mum gezeigt was ihr dazu rein geschrieben habt und sie hat es verstanden werde weiter Eiweiß nehmen und den Mann laPpen Lassen

@ BumBumBodo
Jop ich weiß schon also ich nehme an trainingstagen frühs 25g Pulver vor dem training 25g nach dem training 25g und vor dem bett gehn 25g Mit milch ein da komm ich auf etwa 95g Eiweiß, und in der normalen Nahrung ist ja auch noch eiweiß drin das ich somit auf 140 g Komme bei meinen 70kg Körpergewicht
An trainingsfreien Tagen nehme ich nur frühs ein shake und abends vorm bett gehen mit jeweils 25g, und esse dafür mehr Eiweißreiche Nahrung...
25g ProteinPulver mit 250ml Milch

[grem]

@ moogle
Hast recht der mann sah nicht grade so erfahren aus
Naja als ich das meiner mum erz hab was der mann erzählt hat, hat sie skeptich geguckt und gesagt ich hab gewußt das es nicht gut ist. Aber Habe meiner mum gezeigt was ihr dazu rein geschrieben habt und sie hat es verstanden werde weiter Eiweiß nehmen und den Mann laPpen Lassen

@ BumBumBodo
Jop ich weiß schon also ich nehme an trainingstagen frühs 25g Pulver vor dem training 25g nach dem training 25g und vor dem bett gehn 25g Mit milch ein da komm ich auf etwa 95g Eiweiß, und in der normalen Nahrung ist ja auch noch eiweiß drin das ich somit auf 140 g Komme bei meinen 70kg Körpergewicht
An trainingsfreien Tagen nehme ich nur frühs ein shake und abends vorm bett gehen mit jeweils 25g, und esse dafür mehr Eiweißreiche Nahrung...
25g ProteinPulver mit 250ml Milch

Dass das viel zu viel ist habe ich ja schon in einem anderen Thema geschrieben.
Wenn du jetzt schon Probleme hest deinen EW-Bedarf über die nahrung zu decken, dann viel Spaß mit 10kg mehr auf den Rippen...

-> Essen lernen!

Edit:

Die Grundlagen guter Ernährung

Basiswissen zum Thema Ernährung

Die richtige Ernährung - Der erste Schritt zum Erfolg

Der Essen-Guide

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich


Gruß
grem

[Jenia28]

40g über Nahrung??? also entweden isst du garnichts oder des mit den 40g stimmt nicht. Die 40g sind in z.B einem mittelgroßen Schnitzel drin (ist ja nur ein Beispiel damits verständlich ist^^) Das kann doch nicht sein dass du so wenig am Tag isst.

und 100g durch Shakes sind zu viel. Versuch mal die 100g durch Nahrung aufzunehmen und die 40 durch Shakes

Ich weiß es ist schwer viel zu essen hab da selbst meine Probleme.....aber 100g durch Nahrung ist echt kein Hexenwerk

[xXYoungStaRXx]

OK Danke Für die Links und nochmal für den Rat werde versuchen meine ernährung umzustellen

[grem]

OK Danke Für die Links und nochmal für den Rat werde versuchen meine ernährung umzustellen

So ist das fein.