Wieviel Gramm eiweiß..!?

[xXYoungStaRXx]

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

[Tied]

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

40g eiweiß per nahrung, du ernährst dich sehr eiweißreich

[xXYoungStaRXx]

Ich esse vieL Pute und Manchmal auch Eier und ich komme so etwa auf 140g natürlich nicht immer

[Andyhb]

also meiner meinung nach kann man das alles mit richtigem essen abdecken , anders ist es wenn man lange arbeitet oder andere probleme hat das essen zu gestalten , da sind protein shakes eine gute alternative um seinen verbrauch zu decken .

Nimmt man ausserdem zu viel eiweiß zu sich also in etwas größeren mengen so bei 40 gramm rum , dann kriege ich häufig probleme mit blähungen^^

[grem]

Moin Also ich wiege 70 kg und nehme 140 g eiweiß täglich zu mir davon nehme ich 100 g Proteinpulver darin ist etwa 95g Eiweiß(mit Milch)...
Und dann esse ich halt am Tag verteillt Eiweißreiches essen

Du kommst nicht mal auf 140g ohne Shakes?

300g Pute - ca. 60g EW
100g Haferflocken - ca 13g EW
1 Dose Thunfisch - ca 40g EW
500g Magerquark - 60g EW
100g Geflügelaufschnitt - ca. 20g EW
.
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Die Werte sind alle stark abgerundet!

[Das Schwäbische Grauen]

besser 3-3,3g oder besser noch 30-35% deiner Gesamt Kcal

[xXYoungStaRXx]

Naa ich weiß es nicht ich zähle jetzt nit wieviel eiweiß ich zu mir nehme aufjeden fall 140 werden das schon sein, ich nehme immer frühs 25 g Proteinpulver, vor dem training, nach dem training und vor dem Pennen...
mH @ Grem: Also die sache ist ich bin ja erst 15 und da wohn ich logischerweiße noch bei meiner Mutter und die macht dann halt das zum essen was ihr halt grade so einfällt dann verdien ich ja och noch kein geld das ich mir selber alles Kaufen kann
Aber werde versuchen in nächster Zeit mehr Pute zu essen werde nochmal versuchen meine mum zu überreden das für mich zu machen

[grem]

Naa ich weiß es nicht ich zähle jetzt nit wieviel eiweiß ich zu mir nehme aufjeden fall 140 werden das schon sein, ich nehme immer frühs 25 g Proteinpulver, vor dem training, nach dem training und vor dem Pennen...
mH @ Grem: Also die sache ist ich bin ja erst 15 und da wohn ich logischerweiße noch bei meiner Mutter und die macht dann halt das zum essen was ihr halt grade so einfällt dann verdien ich ja och noch kein geld das ich mir selber alles Kaufen kann
Aber werde versuchen in nächster Zeit mehr Pute zu essen werde nochmal versuchen meine mum zu überreden das für mich zu machen

Ist doch egal wo du wohnst, so lange die Lebensmittel im Haus sind.
Geh doch mal mit deiner Mutter einkaufen und schreibe dir zuvor einen Zettel.
Es ist ja nicht zwingend NUR für dich, kann ja jeder was davon haben, nur muss es auch da sein.

[Iulius]

du brauchst keinen überreden.

kipp dir nen bischen milch über haferflocken und quark und schon hast du 2 mahlzeiten am tag abgedeckt und fast 100g Eiweiß drinne.

Das ist 0 aufwand und das kannst du unter garantie auch selbst.

ne dose thunfisch und die restlichen 40gramm sind drinne.


Es geht wirklich leicht seinen Bedarf zu decken ohne großen Aufwand, günstig und lecker.

Es geht aber auch genauso leicht sich seine Tageskalorien zu holen ohne auch nur 50gramm eiweiß zu sich genommen zu haben.


Wenn man sich ein wenig damit beschäftigt was man sich so reinhaut hilft das mMn sehr weiter.

[xXYoungStaRXx]

mHH gut stimmt schon bis jetzt habe ich mich mit den Lebensmittel was ich nehme eigentlich garne so beschäftigt

Also Danke nochmal