sagen wirs so :
ich bin im theoretischen noch ein anfänger !
ob ihr wahrhaben wollt oder nicht :
ich trainiere schon seit 2,5 Jahren !
früher halt immer mit der oldschool methode, kein TP , kein EP
immer nur das trainiert, worauf ich lust hatte. wenn ich das gefühl hatte, dass mein bizeps jetzt groß genug ist, dann hab ich immer brust und trizeps trainiert u.s.w
halt planlos , aber intensiv

Oldscholl hat nichts mit Planlos zu tun....
Also bist du auch Praktisch noch ein Anfänger

ich hab jetzt auch schon einen meines erachtens echt guten bizeps, brust, 6-pack(derzeit mit ein wenig zu viel fett) , trizeps....
alles groß gewachsen und gut trainiert.

doch jetzt geht's einen schritt weiter !
hab mir ein fitnessstudio zusammengebastelt und jetzt brauch ich einen TP

und ich weiß !
alles über 3er split geht schon fehl...
und man soll immer einen tag regeneration zwischen packen , bla bla bla....
kenn das ganze zeug schon
aber das problem ist folgendes !
ich will meine beine dazu zwingen fett abzubauen , indem ich sie übertrainiere und an den tagen einen KCal unterschuß zu mir führe (weniger als ich brauche)

oberkörper soll aber weiterhin wachsen.
durch den mangel an Kcal wird er vermutlich noch definiert.
aber an tagen, an denen der oberkörper dran ist, ****** ich dann auch whey's, KH und genügend Kcal

Nach dieser aussage hast du es ganz ganz dringend nötig dich mal im Anfängerforum einzulesen. Bein ins Übertraining birngen, und damit fett lokal abbauen??? Oberkörper soll weiter wachsen???
Du bist doch ein Fake, oder???



Und : Die übungen sind für mich derweilen nicht zu viel !
ich habe sie so konzipiert, dass sie schaffbar sind !


Zitat:
"Erster TP" impliziert doch zwangsläufig, dass man Anfänger ist. Warum schreibt man dann nicht ins Anfängerforum?

nach deinem kommentar kamen jetzt nur noch solche antworten !
was soll ich jetzt machen ? , jetzt denken alle, dass der thread schon durchgekaut wurde und die klicken dann noch nicht mal mehr drauf !
somit ist mein thread jetzt sinnlos , da niemand mehr antworten wird....
kann ich ja gleich nen neuen machen ...

Der Thread ist schon deshalb sinnlos weil so scheinbar Beratungsresistenz bist, und davon Überzeug das du alles weist und richtig machst.

Dein Plan ist übrigens Schrott und hat sehr wenig mit Bodybuilding zu tun.Von der Übungsauswahl scheint es ein Wellnessstudioplan für Frauen zu sein. Aufteilung ist auch sehr schlecht gewählt.

Schultern willst du nicht Trainieren aber deinen Po und Unterarme extra???