Nur Bankdrücken f. Brust

[Feel the pain]

jap, bd reicht vollkommen...
ich mach 6 sätze bd die woche, aufgeteilt auf 3 gk´s....

[Matapolo]

Bisher über längere Zeiträume auch nur Bankdrücken auf der Flachbank gemacht in den letzten 3 Jahren .

Muskulatur wächst gut und auch ansonsten sehe ich darin keinen Nachteil .

Jetzt hab ich zwar noch Dips drin , die sind aber mehr für den Trizeps gedacht .

[pacechris]

Ich mach schon seit ein paar Monaten nur 6 Sätze Schrägbankdrücken (5-8Wh) und 4 Sätze (8-10 Wh) Dips. Bin super zufrieden mit meiner Entwicklung.

[kezual]

Also wenn ich mit Bankdrücken auch meine Brust erreichen würde wäre ich in der Hinsicht zufrieden. Mache aber Fliegende und die Bankdrückmaschine. Und davor Dips ist aber mehr ne Schulterübung bei mir.

[Camphari]

4-5 Sätze Bankdrücken
3-4 Sätze Dips
3 Sätze Seitheben

das ist meine Brust/Trizeps/Schulter-Einheit und reicht imho vollkommen für Brust.
hab jetzt BD mal 1 Monat weggelassen und dafür fliegende gemacht und hab mich beim BD sogar gering steigern können dadurch.

Trotzdem hab cih das Gefühl dass mein Trizeps zu wenig abkriegt insgesamt

[player7]

Also ich hab auch seit kurzem Dips im Plan und ich muss sagen die Übung haut wirklich rein. Also ich würde sie jedem nur empfehlen.
Lg

[Kenyo]

ich mach 3 sätze bd , 3 sätze kabel und 2 sätze dips weils einfach spass macht Brusttag -> Lieblingstag