Nur Bankdrücken f. Brust

[Thomasss]

hallo freunde,

was meint ihr wenn ich für die brust nur bankdrücken mache.

ist ja ne grundübung, die den muskel am besten belastet, somit müßte dieser muskel auch so am besten wachsen... was haltet ihr davon, jemad schon mal sowas durchgezogen?

somit hät ich sagen wir mal 6-sätze brust. das training ist nicht zu lange denn in der kraf tund in der intensität (sprich muskelreiz bzw. hohes testoausstoß in den ersten 40 min der trainingseinheit) liegt doch die würze der ganzen kunst SAGEN ALLE IMMER , Nehhhhh

Also, was ist eure meinung....

sportliche grüße

[The Wicker Man]

hallo freunde,

was meint ihr wenn ich für die brust nur bankdrücken mache.

ist ja ne grundübung, die den muskel am besten belastet, somit müßte dieser muskel auch so am besten wachsen... was haltet ihr davon, jemad schon mal sowas durchgezogen?

somit hät ich sagen wir mal 6-sätze brust. das training ist nicht zu lange denn in der kraf tund in der intensität (sprich muskelreiz bzw. hohes testoausstoß in den ersten 40 min der trainingseinheit) liegt doch die würze der ganzen kunst SAGEN ALLE IMMER , Nehhhhh

Also, was ist eure meinung....

sportliche grüße

ich mache für die Brust speziell nur Bankdrücken. 3-5 Sätze pro Training. Manchmal Dips aber selten zur Zeit. Mehr brauche ich nicht.

[Feel the pain]

jap, bd reicht vollkommen...
ich mach 6 sätze bd die woche, aufgeteilt auf 3 gk´s....

[Matapolo]

Bisher über längere Zeiträume auch nur Bankdrücken auf der Flachbank gemacht in den letzten 3 Jahren .

Muskulatur wächst gut und auch ansonsten sehe ich darin keinen Nachteil .

Jetzt hab ich zwar noch Dips drin , die sind aber mehr für den Trizeps gedacht .

[pacechris]

Ich mach schon seit ein paar Monaten nur 6 Sätze Schrägbankdrücken (5-8Wh) und 4 Sätze (8-10 Wh) Dips. Bin super zufrieden mit meiner Entwicklung.

[kezual]

Also wenn ich mit Bankdrücken auch meine Brust erreichen würde wäre ich in der Hinsicht zufrieden. Mache aber Fliegende und die Bankdrückmaschine. Und davor Dips ist aber mehr ne Schulterübung bei mir.

[Thomasss]

ich mache für die Brust speziell nur Bankdrücken. 3-5 Sätze pro Training. Manchmal Dips aber selten zur Zeit. Mehr brauche ich nicht.

und wächst s ??

[unequipped]

... wenn er dann wirklich auch bankdrücken macht, wäre es ja schon sehr schön. leider sehe ich in den studios praktisch niemanden bankdrücken.

[HoOLa]

... wenn er dann wirklich auch bankdrücken macht, wäre es ja schon sehr schön. leider sehe ich in den studios praktisch niemanden bankdrücken.

na also so langsam interessiert mich das ja mal wie "richtiges" bankdrücken denn aussieht
kannst du uns dazu irgendein "lehrvideo" oder sowas zeigen?!
weiß nich was daran so schwer sein soll ..

ontopic:
mache im moment einen 5x5 plan
ist ein 3er split und an dem tag, an dem die brust trainiert wird ist auch nur bankdrücken drin
reicht mir vollkommen aus
dieses meist typische volumenschema für die brust (bankdrücken, KH schrägbank, fliegende) war damals viel zu viel für mich und ist denke ich für viele andere trainierende viel zu viel

mfg

[Iulius]

ich wäre auch für ein lehrvideo.

Walter macht 10wdh echtes BD mit soviel gewicht wie er schafft
Das wär doch mal was.