Traubenzucker nach Training

**sKelet0n** · 02.03.2009, 23:12

Auf Bam Bams Corner steht das man Trauben zucker nach dem Training nehmen soll. Weil ich hier sehr wenig dadrüber lese, hab ich ein paar fragen:

1) Nehmt ihr es?
- [wenn ja] Welches? und wo kauft ihr es? (nicht internet bitte)
- [wenn nein] warum?

**KaneriuS** · 02.03.2009, 23:26

Ja, "Traubenzucker", Kaufland.

**grem** · 02.03.2009, 23:33

Das beskommt man nehezu überall als Pulver (Drogerie, Discounter, etc.).

**kezual** · 03.03.2009, 09:16

Ich finde es wird überbewertet.

**Schnulle** · 03.03.2009, 10:38

ja, ich nehme 40g traubenzucker mit einem whey-protein.
und eine stunde später eine ordenliche mahlzeit

**sKelet0n** · 03.03.2009, 15:13

Und wie is das wärend einer Diät? Nehmen oder weglassen?

***Das Schwäbische Grauen*** · 03.03.2009, 23:35

Zitat von sKelet0n

Und wie is das wärend einer Diät? Nehmen oder weglassen?

Unbedingt nehmen..

0,8-1g schnelle KH je kg Körpergewicht

Traubenzucker/Glucose/Vitargo/Reiswaffeln/ Kartoffeln /Folienkartoffeln
/Maltodextrin Maltose

**tryxinos** · 04.03.2009, 07:41

Das verstehe ich nun nicht, sorry dass ich so doof nachfrage. Aber ich kann doch während einer lowcarb Diät nicht so einfach Traubenzucker nach dem Training nehmen, das wirft doch die ganze KH-Bilanz aus dem Ruder?!

**DGX** · 04.03.2009, 08:29

Warum denn? Wenn du den Zucker fest mit einberechnest und dann dementsprechend den Rest an KH pro Tag runterfährst hast doch die gleiche KH Bilanz.

**tryxinos** · 04.03.2009, 08:51

Das Problem wäre bei mir (und bei vielen anderen sicherlich auch) dass Traubenzucker zu 99% aus KH besteht. (lt. fddb.info) Bei 80kg Körpergewicht und 1g "schnelle KH" pro kg Körpergewicht nach dem Training, komme schon auf knapp 80g KH am Tag bei nur einer Mahlzeit! Das würde bei mir heißen, keine weitern KHs über Tag. 0,0g und das geht bei mir nicht. Oder habe ich einen Gedankenfehler?