Nur Bankdrücken f. Brust

[Camphari]

4-5 Sätze Bankdrücken
3-4 Sätze Dips
3 Sätze Seitheben

das ist meine Brust/Trizeps/Schulter-Einheit und reicht imho vollkommen für Brust.
hab jetzt BD mal 1 Monat weggelassen und dafür fliegende gemacht und hab mich beim BD sogar gering steigern können dadurch.

Trotzdem hab cih das Gefühl dass mein Trizeps zu wenig abkriegt insgesamt

[player7]

Also ich hab auch seit kurzem Dips im Plan und ich muss sagen die Übung haut wirklich rein. Also ich würde sie jedem nur empfehlen.
Lg

[Kenyo]

ich mach 3 sätze bd , 3 sätze kabel und 2 sätze dips weils einfach spass macht Brusttag -> Lieblingstag