Zitat Zitat von Olaf-Peter
Ich weiß nicht, wie "wenig" man trainieren kann um noch einen "Effekt zu erzielen"- trainiere selber aber nur so ca. 20-30minuten. Mein Programm besteht aus grad mal 3-4Grundübungen und selbst das hab ich noch aus "Bequemlichkeit" gesplittet in Ober/unterkörper:
1Tag Rad + 3S Kniebeugen + (2S Bauch/Flexions)
Pause
3Tag 3S Klimmies +3S BD + (2S Bauch/Crunches)
Pause usw.
Bisher funktioniert das sehr gut mit diesem Minimalplan, wieviel fortschritte man so auf Dauer machen kann weiß ich nicht. Ich weiß nur, das ich vorher ohne Training versucht habe zuzunehmen und das war totalle *****, weil die Kilos gehen dann nur dort hin wo man sie garantiert nicht haben will. (nur an den Bauch & so. )
Also en bißchen sollteste vielleicht schon dabei trainieren.
Das is gar kein schlechter Tipp
Der Körper merkt sich das neben dem normalen Alltag noch ein paar Kalorien durch Sport verbraucht werden, dadurch behält er automatisch mehr Kalorien ein damit für die körperliche Aktivität mehr Energie da ist.

daw666